¿Sabes cuantos hay?
No te voy a engañar, hay una barbaridad de saltos. Si buscas por internet, te sorprenderás de todos los que hay. Precisamente es esto lo que hace tan divertido este deporte.
Para empezar, te dejo más de 20 saltos diferentes, que creo que no está nada mal…
Una cosa muy importante, si eres principiante presta especial atención al Salto Básico y al Pies Alternos porque sobre estos dos, vas a asentar todos los demás saltos que requieren técnicas avanzadas de salto de cuerda. Así que, ya sabes… practícalos a tope!!!
Otra cosita, si quieres conseguir resultados vas a tener que crearte el hábito de saltar a la cuerda casi a diario, y para esto es fundamental que te lo hagas divertido, como un juego. Háztelo fácil, empieza progresivamente, te parecerá mentira pero 5 minutos al principio, es más que suficiente. Práctica hasta que interiorices los dos saltos que te he dicho antes, y en breve estarás haciendo esta rutina de 10 minutos.
¿Te parece?
SALTO BÁSICO
Este salto es con los dos pies juntos. Es simple de hacer, pero es fundamental para realizar todos los demás. Es el ejercicio principal que necesitas aprender.
PIES ALTERNOS
Como te dije este es el otro salto más importante. Además es uno de los saltos que más se usa cuando quieres perder peso. Es un salto muy efectivo y usado frecuentemente.
Técnicas avanzadas de salto a la cuerda
SALTO BOXEADOR
Este salto es muy popular. Se trata de ir cambiando tu peso de lado, este truco te permite saltar durante más tiempo. Verás como mejoras tu resistencia y potencias el ejercicio cardiovascular.
TALONES ATRÁS.
Es muy parecido a Pies Alternos lo único es que los talones van al culo. Al principio no subas mucho los talones, hazlo progresivamente!
RODILLAS ARRIBA
Este salto es parecido al Pies Alternos pero de mayor intensidad. Con este ejercicio quemarás grasa de forma efectiva ya que tu ritmo cardiaco se va a incrementar rápidamente.
OFF STEP
Este salto aparte de ser muy visual, es un salto con el que aumentas tu frecuencia cardiaca. Dale caña, que te va a gustar.
APERTURA LATERAL
Este es uno de los saltos fáciles y divertidos que puedes meter a tu repertorio una vez que tengas dominado el Salto Básico. Es uno de los primeros saltos que va a mejorar tu coordinación.
APERTURA FRONTAL
Si aprendiste el lateral este va seguido y te va a costar bien poco.
APERTURA DIAGONAL
Es igual que el Apertura frontal pero en este caso la apertura que hacemos de piernas es diagonal. otro salto para incorporar rápido a tu repertorio.
CRUCE DE PIERNAS
Podemos decir que es parecido a apertura lateral, pero cuando volvemos a la posición de arranque nos vamos hasta cruzar las piernas. Es más complicado.
DOBLE CRUCE DE PIERNAS
Como su nombre indica, hacemos el cruce dos veces hacia el mismo lado. Una vez que tengas el anterior, este es pan comido.
TIJERA
Es un salto parecido al Apertura frontal, pero no vamos a hacer la parada en el medio. Es un salto que cansa bastante.
SALTO MILITAR
Es un salto muy divertido y no es muy difícil de dominar.
SALTO ROCKY BALBOA
Podemos decir que este salto es parecido al Salto Militar pero es un poco más complicado, sobre todo cuando realizamos el cambio de pie. Ya sabes, esto es un proceso, así que práctica y paciencia.
SALTO CRUZADO
Este es un salto muy complicado. Practica hasta reventarlo.
TOQUE DE PUNTERA
Este salto mezcla el Salto Básico y Pies alternos. Es un salto genial en el que mezclas ambas habilidades.
TOQUE DE TALÓN
Salto igual que el anterior pero como su nombre indica acabamos con el talón.
MEDIO TWISTER
Consiste en mezclar el salto básico con movimientos de cadera. Es bastante sencillo!
SOBRE UNA PIERNA
El movimiento es el salto básico pero sobre una pierna. Es bastante más costoso, ten en cuenta que al final el peso cae sobre una sola pierna.
DESPLAZAMIENTO LATERAL
Sobre los dos pies juntos como el Salto Básico, saltaremos de izquierda a derecha. Una recomendación, no lo hagas muy brusco. Al final no sufres tanto y queda más estético.
DESPLAZAMIENTO FRONTAL
El mismo salto que el anterior pero lo hacemos de adelante a atrás. Te tengo que decir que a mi me costó bastante más.
MOVIMIENTO LATERAL
Este tipo de salto mola para lucirse pero también te digo, a mi me ayuda a recuperar. Es muy visual y lo puedes meter con cualquier salto.
DOBLE SALTO
Quizás sea el salto más conocido gracias al Crossfit. Para este salto se necesitan técnicas avanzadas de salto de cuerda. Se trata de hacer dos giros en el mismo salto. Es un salto con el que quemas muchas calorías. No es fácil hacerlo, pero si eres perseverante lo conseguirás.
Quieres saber más?
