¡Saltar a la cuerda es cómo tener un entrenador personal en miniatura! Parece mentira que saltando a la cuerda todos los músculos de tu cuerpo sean ejercitados. Es un gimnasio móvil que te acompaña a todas partes.
Escucha atentamente, cuando saltas a la cuerda estas trabajando tus piernas como si fueran un par de mulas, tus brazos como si fueran un par de martillos neumáticos, y tu core como si fuera una barra de acero.
Te lo explico más detallado.
La comba es un ejercicio de cuerpo completo, al loro los músculos que mueves:
- Piernas: músculos gastrocnemios, músculos soleo, músculos cuádriceps, músculos isquiotibiales.
- Core: músculos transverso abdominal, músculos oblicuos, músculos rectos abdominales, músculos lumbares.
- Brazos: músculos deltoides, músculos bíceps, músculos tríceps, músculos supraespinosos, músculos infraespinosos.
- Hombros: músculos deltoides, músculos rotadores internos y externos.
- Glúteos: músculos glúteos maximus, músculos glúteos medius y músculos glúteos minimus
- Pantorrillas: músculos tibiales anterior y posterior.
- Espalda: músculos trapecio, músculos romboides, músculos erectores de la columna vertebral.
- Pecho: músculos pectorales.
Es importante que tengas en cuenta que el trabajo de los músculos va a variar dependiendo del tipo de salto que estes realizando, del ritmo al que saltes, también va a depender del nivel de condición física que tengas y por supuesto del tipo de cuerda que utilices.
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En resumen, saltar a la cuerda es como tener un entrenador personal que te ayudará a mantenerte en forma mientras te diviertes. ¡Así que no esperes más y comienza a saltar!