Mira, te dejo a continuación la que puede ser la primera rutina de entrenamiento para principiantes, son 10 minutos que mezcla ejercicios corporales con salto a la cuerda.
Pero antes, vamos a hablar de la cuerda. Lo primero, te recomiendo que utilices una cuerda que pese. Si no tienes ninguna o la que tienes es de cable fino, puedes comprarte esta.
Elección de la Cuerda Ideal para Principiantes.
Cuando empiezas en este mundo, la elección del tipo de cuerda es crucial para tu éxito y disfrute en el entrenamiento. Una opción que recomiendo para principiantes es una cuerda de PVC con cierto peso. Veamos por qué:
1. Feedback en Cada Rotación: Una cuerda con peso proporciona una sensación táctil más fuerte en cada rotación. Esto ayuda a los principiantes a sentir mejor el ritmo y la sincronización del salto, lo que es esencial para desarrollar una técnica correcta desde el principio.
2. Mayor Control: Las cuerdas más pesadas son más fáciles de controlar que las ligeras o de cable fino. El peso añadido permite una mayor sensación de dónde está la cuerda en todo momento, lo que es fundamental para coordinar los saltos y los giros de muñeca.
3. Construcción y Material: Las cuerdas de PVC son duraderas y ofrecen un equilibrio ideal entre peso y flexibilidad. Son adecuadas para una variedad de superficies y proporcionan una vida útil prolongada, lo que las convierte en una inversión inteligente para los principiantes.
4. Adecuación para Diversos Ejercicios: Las cuerdas con peso son versátiles y adecuadas para una variedad de ejercicios, desde el salto básico hasta movimientos más complejos que los principiantes irán aprendiendo gradualmente.
Toma en consideración este punto, porque te va a ayudar muchísimo cuando estás empezando.
Ya tienes tu cuerda?
Pues vamos con el ejercicio. Es una rutina de 10 minutos para principiantes que mezcla salto básico con cuerda, con ejercicios corporales. Vamos a alternar 20 segundos de ejercicio con 10 de descanso.
Estás preparado?
Rutina de 10 minutos para principiantes.
RECUERDA. Entre ejercicio y ejercicio 10 segundos de descanso.
Ahora es tu turno, coge un cronómetro y dale caña para disfrutar de todos los beneficios de este deporte!